자기 계발서 <회복탄력성>을 읽고, 반년간 감사 일기 써본 후기 💚 자기 계발 책 추천

 

 

[What I want to share] 이번 콘텐츠는 자기 계발서 <회복탄력성>을 읽고 반년간 감사 일기를 써본 후기입니다.

 

올해 초 회복탄력성을 읽고 바로 감사 일기를 쓰기 시작해서 지금까지 6개월 넘게 쓰고 있는데요,

더 많은 분들이 시작하셨으면 좋겠다는 마음에 시작 계기부터 효과까지 이번 콘텐츠를 통해 소개해드리려고 해요.

 

 

 

 

제 실천 내용을 공유드리기 전에, 감사 일기 작성을 시작하게 해 준 계기인 <회복탄력성> 책에 대해 간단히 소개해드리도록 할게요.

김주환 교수님의 <회복탄력성>은 2011년에 첫 출간되어 2019년에 15만 부 기념 리커버로 재출간되었어요.

 

책은 회복탄력성으로 어려움을 이겨낸 사람들의 사례와 수십 년간 이어온 회복탄력성에 대한 연구결과를 중심으로 어려움을 딛고 도약하게 하는 회복탄력성의 힘을 알려주어요.

회복탄력성 지수를 스스로 진단하고 회복탄력성을 높일 수 있는 구체적인 방법도 제시하는데요,

저는 '감사하기'에 주목해 바로 실천해 보았어요.

 

 

 

 

김주환 교수님께서는 '김주환의 내면소통'이라는 유튜브 채널도 운영하고 계시는데요,

위 영상에서 직접 책의 핵심 내용을 요약해서 설명해 주시는 강의를 들을 수 있답니다.

 

 

 

 

감사 일기를 시작하는 방법은 아주 간단한데요,

마음에 드는 예쁜 노트를 한 권 준비한 후에 매일 잠에 들기 전 하루 동안 감사했던 일을 5개 이상 떠올려 적어보는 것이에요.

 

시중에 감사 일기 전용으로 나온 제품들도 있지만 일반 줄 노트도 좋아요.

좋아하는 디자인의 노트로 준비하면 더 기분 좋고 즐겁게 쓸 수 있지 않을까요 :)

 

 

 

 

저는 인디고의 제품을 구매해서 감사 일기를 쓰기 시작했어요.

아래 링크 또는 오프라인 문구 매장에서 구매하실 수 있어요. 저는 핫트랙스에서 구매했답니다.

https://smartstore.naver.com/indigostory/products/9782704164

인디고 행복 감사 일기 (감사노트 자문자답 6개월 그린) : 인디고디자인문구

 

 

저는 매일 잠에 들기 전, 하루 동안 감사했던 일을 떠올려 넘버링하여 적었어요.

따로 일기를 쓰지 않아도 어떤 하루를 보냈는지 대략적으로 떠올리고 기록할 수 있어 더 좋았어요.

 

 

 

 

저만의 작은 팁 두 가지인데요,

첫 번째는 감사 일기를 함께 작성할 메이트를 구해 함께 실천하는 것이에요.

사실 새해를 맞이해 새로운 다이어리를 사도 1월을 넘기기 어려울 만큼 꾸준히 쓰기가 어렵잖아요,

그래서 가족, 친구 누구든 괜찮으니 같이 실천할 사람을 구해서 함께 하면 꾸준히 하기 더 좋은 것 같아요.

저도 언니와 함께 감사 일기 쓰기를 시작해서 서로 동기 부여 하면서 지금까지 꾸준히 쓸 수 있었어요.

 

두 번째는 가급적이면 하루도 빼놓지 않고 쓰는 것이에요.

저도 가끔은 일기 쓰는 것을 놓쳐 다음 날 이틀 치를 쓰기도 했었는데요,

그러면 텐션도 떨어지고 이틀이 순식간에 3일이 되고 4일이 됐다가 어느 순간 놓게 될 것 같더라고요.

책에서도 더 큰 효과를 위해서는 매일 쓰길 권장하고 있으니 딱 5분만 시간을 내어 매일 쓰시길 권장드려요.

 

 

 

 

감사 일기를 시작한 후 실제로 긍정적인 효과를 많이 보았는데요, 먼저 긍정적인 기분과 행복감이 커졌어요.

감사 일기가 루틴으로 자리 잡게 되니까 사소하게라도 감사한 일이 생길 때마다 '이거 오늘 감사 일기에 꼭 기록해야겠다'는 생각이 들고 감사하고 행복한 일에 더 집중하게 되더라고요.

 

또 잠들기 전 매일 감사한 일들을 떠올리며 긍정적인 마음으로 마무리하니까 취준생인 저의 스트레스 관리에도 큰 도움이 되었어요.

덕분에 힘든 시기에도 부정적인 감정에 잠식되지 않을 수 있었던 것 같아요.

 

매일 하루 5분만 투자해도 긍정 에너지를 많이 얻으실 수 있으니 모두들 감사 일기 작성 시작해 보시길 추천드려요.

소중한 사람들에게 일기장을 선물로 주며 같이 시작하셔도 좋을 것 같아요.

그럼 모두 오늘도 행복한 하루 보내시길 바라요 :)

 

 

 

[참고문헌]

김주환. (2019). 회복탄력성(시련을 행운으로 바꾸는 마음 근력의 힘). 위즈덤하우스.

https://product.kyobobook.co.kr/detail/S000001933356

회복탄력성(15만부 기념 리커버) | 김주환 - 교보문고

유튜브 '김주환의 내면소통' https://www.youtube.com/@joohankim

김주환의 내면소통